Shona Vertue è un'insegnante di yoga australiana, esperta di fitness, personal trainer e ideatore dell'e-book e del programma di allenamento online Vertue Method. Shona è qualificata in Dry Needling, terapia facciale di stretching e massaggio cinese presso l '"istituto Stretch to Win" che l'ha aiutata ad avere un approccio olistico ed eclettico per educare la sua clientela. Il suo scopo e il suo scopo nella vita è diffondere il messaggio secondo cui il segreto per una vita sana sta nell'impegno di ognuno verso il proprio valore e l'amore per se stessi. Shona Vertue è ambasciatrice della "New Balance", una multinazionale americana che è il più grande produttore mondiale di calzature sportive e accessori sportivi. Ha addestrato celebrità come David Beckham Il suo innovativo programma di allenamento "Metodo Vertue" include una tecnica tre in uno che incorpora lo yoga per aiutare nella flessibilità e nello stretching dei muscoli, una miscela di allenamento di resistenza con pesi per il rafforzamento della forza e la ricerca di un'inclinazione positiva e coscienza verso l'esercizio. Il suo programma di fitness include anche ricette sane, nutrienti e gustose per aiutare a rimanere in perfetta forma.
Rise to Stardom
Inizialmente Shona Vertue ha iniziato a studiare ginnastica quando aveva solo 5 anni ed era solo una classe di jelly bean saltanti. Più tardi ha iniziato la sua formazione come ginnasta d'élite a Sydney all'età di 9 anni. Si allenava per 20 ore in una settimana per sviluppare agilità e intense abilità hardcore. Shona ha anche praticato balletto e danza classica insieme al suo allenamento di ginnastica. Dopo dieci anni di danza e allenamento in ginnastica, decise di abbandonare tutto quando si sentì sfinita. Doveva affrontare la pressione continua per esibirsi sia in balletto che in ginnastica che comportavano due diverse forme di movimento; ci è voluto un tributo e lei si è fermata per goderseli.
Quindi, ha iniziato a lavorare in un ufficio, ma anche quello è durato per un breve periodo. Dopo alcuni mesi in carica, ha trovato il suo corpo debole, rigido e stanco. Capì che le lesioni che aveva subito durante le sue sessioni di allenamento di ginnastica e di balletto erano la causa di tutti gli attacchi di dolore cronico che stava affrontando. Shona iniziò quindi a indagare sui metodi che l'avrebbero aiutata a superare questo. È così che ha scoperto lo Yoga e ha subito sviluppato un fascino per esso e ha iniziato a praticarlo nel 2008.Sentiva che lo Yoga le permetteva di muoversi con la stessa agilità e fluidità che aveva fatto nella danza classica e le diede anche forza e concentrazione proprio come i suoi allenamenti di ginnastica. Shona, mentre persegue il suo allenamento Yoga, ha capito che il benessere del proprio cuore e della propria mente è indispensabile per raggiungere la salute fisica. Sente che lo Yoga ha dato la sua forza mentale ed emotiva e che è più di una semplice pratica fisica.
Al momento, Shona Vertue è un'insegnante di Yoga professionale e un personal trainer con oltre dieci anni di esperienza nel settore del fitness. Ha tenuto sessioni di yoga in studi indipendenti a Sydney, in Australia e ha anche co-facilitato con altri istruttori per ritiri di salute in paesi come Taiwan, Samona e Tailandia. L'aeroporto di Gatwick di Londra nel 2015 ha chiesto a Shona di aiutare a creare una routine yoga pre-volo che aiutasse i passeggeri a rilassarsi prima del decollo.
È famosa per aver creato il programma di allenamento online "The Vertue Method", che è una fusione di ginnastica, yoga, meditazione e allenamento con i pesi. In questo programma ha incorporato tutte le sue esperienze come insegnante di yoga, personal trainer e ginnasta per creare una sessione di allenamento e allenamento salutare mirata alla salute generale. Il suo programma di allenamento include sessioni di riscaldamento per il movimento di tutto il corpo, seguite dall'attivazione del gluteo e da esercizi composti che utilizzano bande di resistenza e campane da bollitore e infine circuiti pensati per creare un corpo magro e forte. Il programma include anche sequenze di yoga che terminano con "savasana" e meditazione.
Shona Vertue è stata la protagonista della collezione di felpe Chakra e Vinyasa "THE NUMINOUS".
È abbastanza attiva sui social media e ha oltre 101K follower nel suo account Instagram.
Chi si allena stasera? Lavora su tutto il corpo con il metodo Vertue. Non faremo questo esercizio esatto, ma lavoreremo il culo, gli addominali, le braccia e la schiena! Ricorda, l'esercizio dovrebbe essere una celebrazione di ciò che il tuo corpo può fare con l'obiettivo di diventare più tosto di quanto eri ieri. Non dovrebbe essere un mezzo per pentirsi dei cosiddetti "peccati del fine settimana". Come va con l'allenamento VM 1? Avrò di nuovo l'allenamento VM 2 su Facebook dal vivo questo fine settimana. Ricorda che puoi accedere a tutti gli allenamenti sulla mia pagina Facebook in modo da poter ottenere una ripartizione ancora più dettagliata degli esercizi dal libro. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Un post condiviso da Shona Vertue (@shona_vertue) il 12 giugno 2017 alle 12:13 PDT
Dietro le tende
Shona Vertue è nata il 7 luglio 1984 a Sydney, in Australia. Successivamente, si è trasferita in Inghilterra nel 2014. Non ha rivelato molto sulla sua vita personale. Il suo mantra personale è "Grato per ciò che è e desideroso di ciò che sta arrivando". Ha detto nella sezione Fit Fix di HUFFPOST che la citazione "La natura non ha fretta, eppure tutto è realizzato" dal maestro taoista Lao Tzu la mantiene motivata nel perseguire una mente e un corpo in forma.
TRICEPS || Mi è stato chiesto di scrivere molti articoli di recente su "tonificare" le braccia per l'estate in modo che siano "lunghe e magre" per le maniche corte. Voglio iniziare dicendo che l'estate e meno vestiti non dovrebbero essere l'unica cosa che ti motiva ad allenare la parte superiore del corpo (o allenare davvero tutto il tuo corpo). In effetti, il modo migliore per garantire che il tuo corpo estivo sia alla pari con i tuoi standard è prendertene cura durante tutto l'anno, L'UNICO modo per rimanere motivati durante tutto l'anno è quello di concentrarti su obiettivi che si basano sull'aumento di un qualche tipo di fisico abilità perché quando fa freddo e piove è il raggiungimento di qualcosa di abile che ti porta fuori dal letto la mattina. Un push up è un ottimo esercizio per inchiodare perché non solo "scolpirà" le braccia, ma svilupperai anche stabilità delle spalle e del core. Personalmente adoro un tricipite alzato con le mani un po 'più vicine (ovviamente tutte le variazioni sono importanti ma questa farà risaltare il tricipite). Il problema più grande con i push up di solito è mantenere un nucleo stabile, pur avendo la forza di piegare le braccia. La fase di abbassamento è buona da allenare perché alla fine ti aiuterà a possedere la fase di spinta come un boss. Qui ti ho dato tre varianti in ognuna di esse che sto abbassando lentamente sul pavimento ma noterai che spingo in su in modo molto diverso. Cerca di non lasciare che i fianchi tocchino il pavimento prima delle tette o, se puoi, non lasciare che i fianchi tocchino il pavimento. Tieni i gomiti vicini ai lati del corpo per bruciare davvero quel tricipite. Esegui 3-4 serie da 10-12 ripetizioni - ricorda che il tasto qui è abbassare per 3 secondi in modo che sia più difficile durante la fase di abbassamento. L'ordine è semplice, medio e difficile: prova le varianti e fammi sapere come vai. #vertueliving #vertuemethod rafforza il tuo #pushupgame
Un post condiviso da Shona Vertue (@shona_vertue) l'8 giugno 2017 alle 2:56 PDT
Fatti veloci
Compleanno 17 luglio 1984
Nazionalità Australiano
Segno solare: Cancro
Nato a: Sydney, in Australia
Famoso come Personal trainer, insegnante di yoga
